Иммунитет

Целостный подход к устойчивости

В недавно опубликованной статье доктора натуропатии, декана по клиническим вопросам Национального колледжа натуропатической медицины в Портленде (США), мы можем прочитать, как, по его мнению, мы можем укрепить иммунитет. Эта точка зрения совпадает с современными знаниями физиологии и иммунологии, расширенными данными исследований нутрицевтиков.
 

Очевидным фактором, о которых нужно позаботиться, является правильный сон. На сон также влияет образ жизни, но также и недостаток мелатонина, который относится к нутрицевтикам, улучшающим иммунную функцию.   В контексте укрепления иммунитета стоит рассмотреть добавки мелатонина и внедрение принципов гигиены сна.

Автор перечисляет больше нутрицевтиков, которые были протестированы в клинических испытаниях в контексте инфекций верхних дыхательных путей.   

  К ним относятся:

1.   цинк;
2.   витамины С и D;
3.   экстракт оливковых листьев;
4.   берберин;
5.   N-ацетилцистеин;
6.   чеснок.

На основе

Мелетис CD, Уилкс К. Иммунная компетентность и минимизация восприимчивости к COVID-19 и другим угрозам иммунной системы. Altern Ther Health Med. 2020 Авг;26(S2):94-99. PMID: 33245701.

 

 

Добавки, которые авторы рекомендуют в качестве поддержки противовирусного иммунитета, в первую очередь, в аспекте инфекций дыхательной системы.  К ним относятся: 

1.             витамин А;

2.             витамин С;

3.             витамин D;

4.             кислоты из семейства омега-3;

5.             цинк.

 

  

Авторы подчеркивают, что добавки   не заменят здоровое питание и не предотвратят все случаи заражения.  Однако, это может облегчить симптомы или сократить продолжительность заболевания.

 

 

На основе

Питательных веществ. 2020 Окт 20;12(10):3198. Роль микроэлементов в поддержке иммунной защиты от вирусных инфекций. Франческо Пекора и др.

Витамин D для укрепления иммунитета

 Исследовательская программа с участием солдат Корпуса морской пехоты США, финансируемая Министерством обороны, показала, как витамин D способствует улучшению иммунитета во время 12-недельной изнурительной подготовки.

 

 Военные учения связаны с увеличением заболеваемости респираторными инфекциями. Тяжелые физические      нагрузки ослабляют функционирование   иммунной системы и известно, что витамин С полезен при таких состояниях. 

 Добавление витамина D с кальцием повышает иммунитет солдат, подвергающихся тяжелым тренировкам, тем более что мы знаем из исследований спортсменов (и военных в том числе), что дефицит этого витамина повышает восприимчивость к острым инфекциям дыхательных путей.

 

Одним из основных защитных механизмов организма являются антитела, присутствующие в секреции слизистых оболочек.

 

Секреция антител предназначена для связывания возможных патогенов в слюне или деления в бронхах до того, как они достигнут эпителия, который они могут повредить и заразить. Вторым таким механизмом является секреция специфических антибактериальных пептидов, которые обладают эффектом, сходным с антибиотиками.

 

Витамин D участвует в синтезе и секреции обоих этих – антител и кателицидинов (антимикробный пептид).

 

!!! зимой уровень витамина D в крови резко снижается по сравнению   с летом (он ниже прибл.  на 40 процентов!);

 

!!! добавки витамина D ингибировали снижение количества защитных секреторных антител

БАД "Витамин D с кальцием, магнием и фосфором" - это сбалансированный ряд минералов в хелатной форме и витамином D, способствующих их лучшему усвоению. Данный продукт способствует восстановлению костной ткани, укрепляет стенки сосудов, нормализует работу нервной системы и оказывает помощь иммунной системе.

На основе

Scand J Med Sci Sports. 16 мая 2019 года. Влияние добавок витамина D на иммунную реакцию слюны во время базовой подготовки Корпуса морской пехоты.   Скотт ДжМ, Казман ДжБ, Палмер Дж, МакКлунг ДЖП, Гаффни-Стомберг Е, Газье Х.Г.

Иммунное питание: никогда не поздно!

Термин «иммунное питание» относится к связям между диетой и иммунитетом. Он вытекает непосредственно из идеи о том, что хорошее питание необходимо для оптимального функционирования иммунной системы, о чем свидетельствуют наблюдения недоедающих людей.  

 

Кроме того, многие элементы диеты обладают способностью влиять на поведение клеток иммунной системы, а значит и на течение многочисленных заболеваний, не только инфекционных. Механизмы этого действия можно разделить на прямые (когда, например, мы обеспечиваем себя цинком или магнием, необходимыми для действия клеточных ферментов) и косвенные, действующие, например, через изменение кишечной флоры.

 

Ожирение, несомненно, является состоянием плохого питания. Мы знаем, что ожирение часто сопровождается аномальной активацией иммунной системы, связанной с хроническим воспалением, затрагивающим многие ткани и органы.   Однако это только одна сторона медали – при этом противовирусный иммунитет ослаблен.

 

Поскольку изменение качества рациона может облегчить, хотя бы частично, контроль рисков, связанных с заражением новым коронавирусом у тучных людей, итальянские ученые решили проверить, что говорят имеющиеся научные данные о текущих возможностях его применения. Для поддержания оптимального функционирования иммунной системы, особенно при респираторных заболеваниях, авторы рассматривают наиболее важные: 

 

омега-3 кислоты – они превращаются в медиаторы, которые гасят чрезмерные воспалительные реакции и   тем самым способствуют выздоровлению;

 

олеилоэтаноламид – вырабатывается в кишечнике бактериальной флорой, поступает из олеиновой кислоты и оказывает противовоспалительное действие;

 

          витамин А – необходим многим иммунным клеткам, в том числе В-лимфоцитам, продуцирующих антитела, которые играют важную роль в защите от патогенов, особенно респираторных;

ПРОГРАММА

"СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ"

• Поддерживает иммунитет в период простудных заболеваний

• Серьезно снижает риск заболевания ОРВИ и другими простудными заболеваниями

• Значительно уменьшает время протекания болезни

• Уменьшает угрозу появления осложнений

 

           витамин С – улучшает антимикробные   функции     иммунных клеток (например, питательные функции макрофагов) и защищает от респираторных инфекций (и сокращает их продолжительность);

 

витамин D – его дефицит связан с увеличением инфицирования;

 

витамин Е – благодаря своему противовоспалительному действию и поддержке в нейтрализации свободных радикалов и реактивированных видов кислорода;

 

цинк – необходим для иммунной системы на многих уровнях, от прямого контроля микроорганизмов до выработки антител – дефицит этого минерала повышает восприимчивость к инфекциям;

 

селен – используется для защиты от болезнетворных микроорганизмов, а также для нейтрализации свободных радикалов; влияет на функцию NK, Т- и В-лимфоцитов, выработку интерферона, помогает иммунной системе поддерживать контроль над инфекциями;

 

железо – также используется для поддержки действия иммунных клеток,

 а также прямого повреждения возбудителей;

 

аминокислоты, особенно важные для иммунитета: глютамин, аргинин;

 

нормальная кишечная флора и поддерживающие ее нутрицевтики, в первую очередь — это клетчатка и растительные полифенолы;

 

 

 

 

 

полезные штаммы бактерий являются в основном представители рода Lactobacillus  и Bifidobacterium.

На основе

J Трансл Мед. 2020 Ноя 7;18(1):415. COVID-19: Есть ли роль иммунного питания у пациентов с ожирением? Лаура Ди Ренцо и др.

 

Связаться со мной (Марина Дегтяренко) можно через: Телеграмм Фейсбук Инстаграмм Оформляйте дисконт на все продукты NSP - и Вы получите доступ в интернет - магазин с любой точки Планеты

Будьте здоровы!

Витамин D3

Витамин D– это нутриент, гормон и иммуномодулятор. Витамин D (кальциферол)– жирорастворимый витамин-производное дегидрохолестерола, образуется в нашем организме (в коже) под действием ультрафиолетовых солнечных лучей в виде витамина D3

 (холекальциферол). Существует, кроме того, менее активный вид этого витамина, который образуется в коже человека из растительной пищи, богатой эргостерином – D2 (эргокальциферол). Из кожи витамин D поступает в печень, где превращается в форму гормона, который регулирует гомеостаз кальция, а затем в почки. Эта активная форма витамина D вызывает в кишечнике и в почках образование специфического кальций-связывающего белка, который усиливает всасывание кальция в тонкой кишке и одновременно ускоряет его всасывание в почках, возвращая этот микроэлемент в кровь и уменьшая его потери с мочой.
 
 Дефицит витамина D может возникать при нехватке в питании, при недостаточном его образовании в коже при действии солнечного света, при заболеваниях печени и почек. Украина и другие государства нашей полосы расположены в зоне низкой инсоляции, поэтому практически все их жители входят в группу риска по дефициту витамина D.

 Витамин D необходим не только для регуляции уровня кальция в крови и минеральной плотности костной ткани. Установлено, что многие органы и ткани нашего организма имеют рецепторы витамина D, а значит, витамин D воздействует не только на костную ткань, но и на многие другие органы и системы. Как гормон он также вовлечен в регулирование больше, чем 200 генов тела (организма) и имеет многофункциональное действие.
Хронический дефицит витамина D является фактором риска развития ряда тяжелых заболеваний с длительным неактивным периодом. 

Для здоровья опорно-двигательной системы: витамин D необходим для регуляции обмена кальция и фосфора при формировании костной ткани, зубов и для профилактики и лечения остеопороза. Увеличивает всасывание кальция и фосфора в тонком кишечнике, обратное всасывание кальция в почках. Увеличивает выработку гормона паращитовидной железы (парат-гормона) и активность клеток остеокластов, регулирующих поступление кальция в кровь при дефиците кальция крови.
 
Для здоровья иммунной системы: витамин D поддерживает врожденный и приобретенный иммунитет, влияет на функцию клеток крови лимфоцитов и активность клеток крови –макрофагов, производство факторов воспаления – цитокинов, увеличивает продукцию интерлейкина-1 и простагландина Е2. Участвует в синтезе собственного интерферона. Установлена иммуномодулирующая роль витамина D, он формирует противовирусный и антибактериальный иммунитет (при туберкулезе) с выработкой антител. Под влиянием витамина D происходит образование клеток крови.

 Для здоровья кожи: витамин D регулирует размножение и разновидность клеток кожи и может быть использован при лечении псориаза, витилиго и онкологии. Уменьшает риск и проявления аутоиммунных реакций.
 
 Эндокринная система: витамин D регулирует функцию щитовидной железы, поджелудочной железы, половых желез; регулирует эмбриональное развитие плода, сперматогенез и репродуктивную функцию, регулирует ДНК. Снижает риск сахарного диабета 1 типа (увеличивает секрецию инсулина).

Поддерживает здоровье барьерных систем: дыхательной системы и кишечника. Регулирует важные процессы жизненного метаболизма: синтеза АТФ для энергии, свертывания крови, детоксикации этанола и др.

Осуществляет профилактику: сердечно-сосудистых заболеваний, развития рассеянного склероза.
Осуществляет профилактику опухолевых заболеваний: толстой кишки, почек, яичников, молочной и предстательной железы.

Дети: дефицит витамина D — это основная причина развития рахита у детей. Обнаружено, что избыточный вес во время беременности приводит к дефициту витамина D у матери и ребёнка в течение всей жизни.

 Здоровье нервной системы: исследования показали, что при недостатке витамина D могут наблюдаться ухудшение памяти, бессонница, нестабильность настроения.
 
 В продуктах питания содержание витамина D недостаточное. При обычном питании в наш организм с пищей поступает около 0,7-5,4 мкг витамина D в сутки, что явно недостаточно для поддержания нормальной обеспеченности.

 Поступление его может быть увеличено до 10 мкг за счет включения в питание продуктов, богатых витамином D (рыбий жир из печени трески (250 мкг/100 г), печень трески (100 мкг/100 г), жирная сельдь (22,5 мкг/100 г), яичный желток и мясо – 2,0 мкг, говяжья печень и сливочное масло – 1,3-1,5 мкг на 100 г продукта.

 Витамин D3 усваивается примерно на 50%. Усвоение витамина D2 ниже, но этот растительный витамин является любимым в рационе вегетарианцев. Определить содержание витамина D в организме можно по анализу крови на 25-оксивитамин D в соответствии с рекомендациями эндокринологов.

 Для того чтобы обеспечить оптимальное содержание витамина D (50-60 нг/мл), рекомендуют принимать не менее 4000 МЕ (100 мкг) в сутки, контролируя содержание 25-оксивитамина D в крови.

 Среднее потребление витамина D взрослыми людьми должно быть на уровне 2000 МЕ (50 мкг) в день при обычном образе жизни и 4000 МЕ (100 мкг) в день для людей группы риска (больные хроническими заболеваниями).
 
 В большинстве поливитаминных препаратов содержание витамина D колеблется от 2,5 до 10 мкг, что не обеспечивает физиологическую потребность. Поэтому мы рекомендуем принимать витамин D дополнительно.

 Витамин D3  NSP получен в результате биотехнологического синтеза из натурального экологически чистого сырья Новой Зеландии.

 В качестве подсластителей добавлены маннитол, соответствующий фармацевтическим стандартам, сорбитол, ксилитол из натуральных источников, не содержащих ГМО.
 

Преимущества

 

• Поддержание здоровья иммунной системы. Витамин D – это нутриент, гормон и иммуномодулятор. Он поддерживает врожденный и приобретенный иммунитет.

• Поддерживает здоровье дыхательной системы.

• Поддерживает здоровье опорно-двигательной системы: улучшает усвоение кальция, который поддерживает крепость костей; помогает поддерживать нормальный уровень кальция в крови; взаимодействует с другими витаминами для поддержания костного метаболизма и здоровья опорно-двигательной системы.

• Поддерживает настроение и здоровье мозга и общее состояние организма.

• Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы при адекватных уровнях потребления.

• Поддерживает здоровье кишечника.

15 мкг в жевательной таблетке - очень легко дозировать.
Способствует общему оздоровлению.

Состав и применение:
 БАД к пище Витамин D3  является дополнительным источником витамина D3.
Состав - 1 таблетка 355 мг: сорбитол 220 мг, маннитол 83 мг, ксилитол 25 мг, витамин D3 (холикальциферол) 600 МЕ / 15 мкг (150% от АСП).

Вспомогательные  вещества: стеариновая кислота (раст.), стеарат магния (раст.), натуральный персиковый ароматизатор, натуральный ароматизатор тропических фруктов, лимонная кислота.

Связаться со мной (Марина Дегтяренко) можно через: Телеграмм Фейсбук Инстаграмм Оформляйте дисконт на все продукты NSP - и Вы получите доступ в интернет - магазин с любой точки Планеты

Для зрения

Что покушать для зрения?

Проблемы со зрением на протяжении всей жизни возникают у любого человека. Глаза воспаляются, слезятся, устают, болезненно воспринимают яркий свет. От этих проблем не может уберечься никто. Зрение ухудшают консерванты и плохое питание, часы перед компьютером и стресс.

Если вспомнить структуру глаза, первое что принимает на себя удар, подвергается агрессии вредных факторов - это хрусталик. Основная проблема современного мира - нагрузка на зрение. Просмотр телевизора, чтение новостей со смартфона, работа на компьютере и др. Всё это приводит к истощению родопсина - зрительного пигмента.

Связаться со мной (Марина Дегтяренко) можно через: Телеграмм Фейсбук Инстаграмм Оформить дисконт на все продукты NSP - и Вы получите доступ в интернет - магазин с любой точки Планеты

Чек лист на каждый день

Связаться со мной (Марина Дегтяренко) можно через телеграмм Я в фейсбук

Обзор посылки NSP

Добрый день, друзья!

 Сегодня мы детально окунемся в мою посылку от NSP.

Итак, ее содержимое:

 

1. Витамин Д3.

 В Украине 82% населения имеет дефицит витамина D и поэтому его необходимо добавлять в рацион и летом, и зимой. Считается, что солнечное освещение на уровне 37-й параллели и выше не позволяет получить достаточное количество этого витамина (из школьных уроков по географии вспоминаем, что Украина находится на 48-й параллели). 

 Последние исследования в медицине сообщают о том, что дефицит витамина D3 приводит к ослаблению иммунной системы, к снижению механизмов защиты от инфекций, вирусов и различных воспалений. Витамин D3 поддерживает здоровье барьерных систем нашего организма - дыхательной системы и кишечника. Все вышесказанное является для меня достаточными аргументами для включения в свое питание этого витамина.

В одной таблетке содержится 600 МЕ витамина D3, в упаковке 180 таблеток. Рекомендуемая профилактическая доза - 1 таблетка в сутки.

 Но, мы с супругом их кушаем по две - одну утром, и еще одну в обед. Вы спросите, почему увеличиваем дозировку? Да, все очень просто: дефицит витамина D зимой однозначно присутствует (солнышко не радует своими лучами), на дворе пандемия (возросла потребность в повышении иммунитета).

Кушать БАД Витамин D3 от NSP одно удовольствие - приятный кисло-сладковатый вкус, таблетки в форме сердечка. Вкусно и полезно!

2. Омега3 - полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). У всех у нас в рационе питания дефицит именно этих кислот. Жирную рыбу мы едим далеко не каждый день! О пользе Омеге 3 можно говорить бесконечно, приведу ее основные полезности для нас:

- регулирует содержание холестерина в крови;

- необходима для полноценной работы мозга;

- благотворно действует на работу сердечно-сосудистой системы;

- улучшает состояние кожи.

3. Зубная паста - моя любимица. Прекрасно очищает полость рта и зубы. Предотвращает появлению зубных камней. Укрепляет десна.

Хорошо себя показала при лечениях пародонтоза (благодаря ей я уже и не помню, когда у меня кровоточили десна). Натуральный состав!!!

Для деток и взрослых!

4. Breath Ease (Брэс Из) - Легкое дыхание. Этот фитопродукт заказал мой постоянный клиент для нормализации работы дыхательной системы. На протяжении всего этого года он принимал Оливу, Сок Нони, Пау Д`Арко, Мега-Хелл и др. фитопродукты. Буквально пару недель назад он сообщил мне, что заболел короновирусной инфекцией. К сожалению, да никто в нашем мире не застрахован от нее, особенно когда ежедневно

находишься в кругу людей. Важно в этой ситуации, как мы ее перенесем и как выйдем с нее. На тот момент в его рационе питания были следующие БАД: Мега-Хелл (витаминно-минеральный комплекс), Пау Д`Арко (кора муравьиного дерева - натуральный антибиотик). И он вышел на работу спустя 10 дней. Конечно же мы с ним встретились и вот, что он сказал: "благодаря приему БАД температура была не высокая, ломота в теле умеренная. Осталась слабость немного" Сотрудники, с которыми мы одновременно заболели, до сих пор болеют и чувствуют себя намного хуже".

5. Calcium Magnesium Chelate (Кальций Магний Хелат) - 150 таблеток в упаковке. Сейчас на дворе зима, погода очень переменчива - снег то выпадет, то растает. То дождь, то снег. Гололеды у нас очень частые явления в этот периода года. Плюс к этому, последнее время я хожу исключительно пешком. Поскольку, все это создает дополнительную нагрузку на мою опорно-двигательную систему я и приобрела себе (и, конечно же супруг их принимает) комплекс Кальций Магний Хелат.

И еще один момент, мне уже за 40 (а точнее, в этом году исполнилось 41 год), поэтому необходимо поддерживать в хорошем состоянии костную ткань.

6. Perfect Eyes Перфект Айз - черника с витаминами. В упаковке 60 капсул. Мы все проводим очень много времени возле экранов компьютеров, различных гаджетов, и я не исключение.

Этим фитопродуктом я не только поддерживаю свое зрение, а и даю питание каждой клеточке своего организма, поскольку БАД Perfect Eyes (Перфект Айз) содержит витамины и минералы, такие как цинк, селен, медь.

7. Bee Pollen (Пчелиная Пыльца) - 100 капсул в упаковке. Я открываю капсулу, все ее содержимое кладу под язык и медленно рассасываю (очень вкусно). Почему именно так? Таким способом, через слизистую ротовой полости, быстрее усваиваются все витамины и минералы, которыми она богата, а их не мало.

 Пчелиная пыльца содержит в себе 18 аминокислот, 16 витаминов, 18 минералов, 28 микроэлементов, белки, жирные кислоты, вещества с противомикробной и антисклеротической активностью, ферменты, коферменты и др.

Пчелиная пыльца повышает выносливость организма, улучшает работу иммунной систему, является природным источником энергии, поддерживает работу сердечно - сосудистой системы, сохраняет нашу молодость и здоровье.

Нутрициолог Марина Дегтяренко

Консультации онлайн

Вы можете написать мне на почту - marinadeg150317@gmail.com или через лс в фейсбук

Берегите здоровье!!!